当ブログにお越しいただき有難うございました。
当ブログでは、主としてこれからジョギングや
マラソンを始めようという方、始めたばかりの方、
既に始めたがなかなか長続きしないという方に向けて、
お役立ちの情報、ネタを提供したいと思います。
おおよそ、こんな疑問にお答えする内容で書いていますので、
是非、しばし、立ち止まって、ご覧いただければ幸いです。
・今まで、運動から遠ざかっていたが、果たして走れるだろうか？
・還暦を過ぎたが、これからマラソン始めたいけど、大丈夫？
・走ることで、本当にダイエット出来るの？
・ランニングって脳トレにも役立つの？
・フルマラソンとても長く感じれるけど、完走できるの？
・ジョギングを習慣にしたいけど、なかなか続かなくて。。。
・マラソンって苦しそうだけど、楽しんでやれるのかな？
申し遅れました。私はシニアジョガーこと、ゆずと申しますm(__)m
昨年、２４年間勤めたソフト開発の会社を定年退職しましたが、
引き続き、ユーザー企業にて、ＳＥの業務を継続しています。
２４年間、ほぼ同様の業務系パッケージの開発に携わっていたため、
ライフワーク的な位置づけの仕事でした。よって、定年後も
同様の仕事を継続することで、働く場所が変わっても
現役の時と同様のワークスタイルで、過ごせています。
ライフワークって大事だと思いました。
唐突ですが、あなたにはライフワークはありますか？
お花や鉢植えが好きな方だったら、ガーデニング。
旅行や釣りや登山、最近だとトレッキングも流行りですよね。
インドア系だと、塗り絵、将棋、囲碁、手芸、陶芸などが
定番ですね。
既に、地域活動やボランティア活動などに参加されている方は
割と、ライフワークがはっきりしているかもしれません。、
男性は特に、趣味もなく、仕事漬けだった人もなかには
いらっしゃるかもしれません。
特にこれと言って、ライフワークがない方に、
ジョギング（マラソン）をライフワークとしてみませんか？
という提案です。
人生１００年時代。
長寿大国日本に生まれ育った、私たちは定年後、
そしてシニア世代になってからもながーい人生が待っています。
２０１７年の段階で既に、
平均寿命は男性８１．０９歳、女性８７．０９歳となっておりますが、
一方、健康寿命がそれぞれ７２．１４歳、７４．７９歳となっており、
１０歳近い開きがあります。健康で長生きしたいというのは、
誰もが願うことですよね。超高齢化社会、いくら長生き出来たとしても、
健康でなければ意味がありません。
そのためには、適切な食事、運動、睡眠を心掛けることは言うまでも
ありません。さまざまな健康法も、たくさん出ていますね～
適切な運動へのアプローチとして、オススメなのが
ジョギングです。運動からずいぶんと遠ざかっていた人には
走るのはどうも、、、という方もいらっしゃるかもしれません。
色々と教えてもらえそうな、スポーツジムだったり、ヨガを
選択なさるかもしれません。ただ、周りを見ていると、
なかなか長続きしないのが現実。その教室、その場所に行かないと、
やらないからなんですね。空前の筋トレブームで、あちこちに
スポーツジムが出来て、２４時間できる場所があるのに、
途中でやめたり、会費だけ払ってたまにしか利用しない
というのは勿体無い話ですね。
習慣化してしまえば、自宅でも独りでやるようになって
長続きするのに、それ以前に挫折してしまう人が多いようです。
ダイエットと似ていますね！
ライザップは確かに効果があって、ダイエット出来たが、
契約を止めたら、また、リバウンドしてしまった、、、
というのは非常に良く聞くお話。
私のオススメはジョギング自体を生活の中に
取り入れてしまうということです。
具体的には、毎日朝ジョグをしてしまえ！ という事。
目覚めて、トイレを済ませたら、朝ジョグを始める。
大雨・台風等の気象条件が悪い時以外は毎朝必ず走る。
そうすれば、少なく見積っても年間300日は走れることになります。
週２日とか３日とかで、曜日を決めた場合だと、
その日に天候が悪かったり、前の日に飲み会だったりして、
走れなかったりすると、だんだんインターバルが長くなって、
次に走るときに、億劫になってしまいます。
なので、朝起きたら、歯磨きするのと同じように、
ジョギングも毎日するのが良いのです。
何といっても。ジョギングの良い点は軽い体操だけで、
直ぐに始めれる点にあります。
構えなくても出来る、非常に手軽な運動です。
・定年後、のんびり生活を過ごして、
仕事からの解放感に浸っていたが、
何か物足りたい、何か手応えが欲しい方、
・定年を控えて、何をしようか迷っておられる方、、
・子育ても一段落し、そろそろ何かやってみようと
思っておられる方、
にオススメしたいですね。
そして、走れるようになってきたら、
マラソンのレースに挑戦してみます。
マラソンのレースを一度完走できると、どんどん走りたくなります。
私も当初、健康目的、ダイエット目的、つまり手段としての
ジョギングを始めましたが、そのうち、走ること自体が楽しくて、
ジョギングすること自体が目的となりました。
そして、レースで自分の目標を達成するために、
もう、走るのが当たり前になりました。
おかげで、お腹はへっこみ、便秘も解消でき、風邪知らずです。
ジョギングのおかげで、元気いっぱいの毎日を過ごせています。
人生はマラソンのようなものと言います。
マラソンを自分の人生の中に、組み込んでしまえば、
マラソンとともに自分の人生が開けてくるような気がします。
この年に、このレースを走って、あの年にあのレースを走って、
苦しい中走り抜いた思い出は、しっかり自分の歴史に刻み込まれます。
これって、結構貴重な経験・無形財産ではないでしょうか？
趣味は色々ありますが、中にはセンスを要求されるものも沢山あります。
私は４０過ぎに、ヴァイオリンを始めましたが、１０年習っても、
結局モノになりませんでした。
一方、マラソンは日々のジョギングやトレーニングが
必ず結果に反映されるスポーツで、
数少ない、報われるスポーツではないでしょうか？
やったけど、出来なかったということがあまりないと言えます。
努力したけど、報われないことが多い現代社会ですが、
少なくとも市民レベルの段階では、
マラソンは、努力が報われるスポーツです。
走れば、走っただけの結果がついてくるのは
非常に励みになります。
あなたもマラソンをライフワークにしてみませんか？
そして、健康なカラダと強い精神を手に入れて、
１００歳まで元気に過ごしませんか？