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これからジョギングを始めようと思って、こちらの記事を
見た人は多分、40代の方ですね(笑)
でしたら、始めるのにちょうどよい時期です。
お子さんお持ちでしたら、そろそろ子育ても一段落して、
始めるのにとても良い時期。
お子さんと一緒に走るのも励みになっていいですし、
ボール遊びなんかとはまた違った意味で、楽しいです。
夫婦2人の場合でしたら、
奥様とまたはご主人と走ってみてはいかがでしょうか?
独身の方は他にもいろいろ取り組んでいらっしゃると思いますが、
ジョギングでカラダを鍛えて、さらにパワーアップして
みませんか?
何事も
始めるには早ければ、早いほど良いといいますが、
マラソン、ジョギングといった走ることは、
遅くても大丈夫です。40代でしたら、むしろ早い位です。
そして、40代というと、色々経験していて、
自分の特性(強みや弱み)が良く分かっていると思います。
40代で始めたものは比較的長く続くのではないでしょうか?
私は43歳で始めましたので、かれこれ20年近くになります。
死ぬまで走れそうな気がします(笑)
一生の友達に早く出会って良かったと思っています。
40代で始めるメリットを紹介します。
・40代の頃は、お酒の付き合いも多く、そろそろメタボ気味
を自覚する頃であり、ダイエットに効果的なジョギングは
オススメ
・仕事の悩みが一番出るときであり、ジョギングは良い
気分転換になる
・そろそろカラダの衰えを感じることであり、ジョギングに
より、体力回復が期待できる
・そうは言っても、忙しい40代にとって、ジョギングは
手軽にできるエクササイズだ
・40代になるまで、運動経験がなかったとしても、
まだ、40代の体力があれば、簡単に取り組める
・そろそろ人生の折り返し地点に差し掛かる頃であり、
何か新しいことを始めるのに考える頃であり、
マラソンという大きなテーマに取り組むのが最適!
・小学生のお子さんがいる場合には、一緒に走るのも
楽しいタイミングである
という感じでしょうか?
上のメリット4番目に書いたことに関連しますが、
これまで走ったことがなかったり、
しばらくぶりに走る場合には、
けがをしないために、まずは歩くことから始めるべきです。
標準体重を大幅に上回る方も同様です。
ゆるい感じで、歩くことから始めてみて、徐々にカラダが軽くなったら、
ゆっくりジョギングしてみましょう。
いきなり、走ると膝を痛める可能性が高いです。無理はいけません。
まずは歩くことから始めないといけません。
カラダを絞ってから、始めないといけません。
ウォーキングについては、こちらのテーマではありませんので、
本記事からは割愛させて頂きますが。
以前の記事で紹介しましたが、
メタボ気味の方やダイエット目的で始めようという方に
オススメの方法があります。
それは、食後にジョギングまたはウォーキングする方法です。
食後に、ジョギングするっていうふうに決めると、
腹八分であれば、30分もすれば、走れるので、
この方法だと、
食べ過ぎや飲み過ぎもなくなり、
ダイエット&ジョギングもできて一挙両得です。
食事→30分休憩→ジョギング→入浴(あるいはシャワー)
という感じです。
走るためには、沢山食べると走れないので、
必然的に食べる量がセーブできます。
多分、会社でのランチでも、昼休み明けに
自分が主催の会議だったり、顧客先へ出かけるような場合には
あまり、満腹まで、食事をせず、セーブできますよね。
腹八分目の習慣づけって、多分一番難しいと思いますが、
食事後に予定があると、抑えられるのではないでしょうか?
走りはじめたら、カラダが軽くなるのを徐々に
感じはじめたら、少しずつ走る時間を伸ばしていきましょう。
最初は頑張らないで、継続することだけを考えましょう。
1ヶ月も継続すれば、カラダに変化があるのが感じられるはずです。
なんとなく、お腹周りが絞られてきているのが実感できます。
そして、
走る前に不安だったことがなくなっているのに
気が付くと思います。
そして、どんどん走れるようになると、
周りの人にも誘ってみましょう。
私の場合、出張にもジョギングセットを持参して、
同じ出張メンバーと滞在地をジョギングしていました。
知らない土地で、色々な発見もあり、
ミニ観光気分も味わえました。
一緒に走るのって、こんなに楽しいんだと感じました。
お子さんと走るのもオススメです。
子どもはムキになってやるので、あらかじめペースをダウンして、
お子さんの自尊心をくすぐりながら、無理のない範囲でやることを
オススメします。あまり、ハイペースで走って、疲れてしまうと、
次はもう走ろうと言わなくなりますので、注意が必要です。
お子さんと張り合おうなんて、思わないことです。
ウチの場合は、これで失敗しました(苦笑)
ジョギングを40代から始めるメリットの
いくつかについてご紹介しました。
このサイトで、私の文章が少しでもあなたのジョギングライフを
はじめるきっかけになれば、幸いです。