ジョギングを習慣化すると-日々の生活に張りが出て来る!

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ジョギングを習慣化して、今年で20年目に入りました。
よく続いたものだと我ながら感心します。
趣味の領域としては、最長となりました。

続けられた理由を挙げることは、
すなわち、ジョギングを習慣化するメリットを
挙げることにつながるのではないかと思って、
この記事を書いてみました。

ジョギングをはじめて、すぐ気づくことは
カラダが軽くなることです。
物理的に体重が軽くなるのに加えて、
お腹周りについていた脂肪やたるみが
なくなり、カラダがスリムになるのです。
男性であれば、オジサン体型から、
女性であれば、オバサン体型から、
脱却できるのです。

カラダがさっそうと動けるように感じれるので、
若返り感が半端ないのです。
調子に乗って、どんどん走れば、
どんどん痩せれるものではないので、
注意が必要ですが、
無駄な脂肪がとれて、筋肉に変わる点が
嬉しい点です。

さらに、ジョギングを習慣化することによる
大きなメリットの1つが
良い汗をかくことによる、ストレス発散、
気分転換ができることです。

私は以前、大阪に長期で出張していたのですが、
超忙しいプロジェクトに従事していたため、
朝早くから深夜まで仕事をして、
ホテルはほとんど寝に帰る毎日でした。
ストレスのはけ口がなくて、鬱病になりそうな
感じでしたが、毎日、ジョギングすることで、
うまくガス抜きが出来たように感じています。
ジョギングは鬱病予防効果もあり、
走ることで、カラダだけでなく、メンタルも強化
されるのではないでしょうか?

人間の体調は日々変化しますが、
コンディションが良く
気持ちよく走れたときの爽快感は格別なものです。

体調だけでなく、走りやすい5月位の季節で、
お気に入りの音楽をiPodで聞きながら、
走るのはとても気持ちよいものです。
走ること自体が楽しいと感じられる瞬間です。

そして、日本は四季の変化がとても豊かです。
ジョギングすることで、季節の変化を肌感覚で感じることが
できるようになります。
走れるようになれば、少し離れた公園に、お花見や紅葉狩りに
出かけたり、海岸まで走って、富士山やスカイツリーを
眺めたり、いろいろと楽しみが広がります。
日本に生まれてよかったなと感じられる瞬間です。

マラニックという言葉があります。
マラソンとピクニックを掛け合わせた造語です。
文字通り、マラソンしながら、ピクニックするという意味で、
食べ歩きならぬ、食べ走りということで、
走りながら、飲食したりするのは気分が高まりますね。
走りながら、ショッピングしたり、観光したりもできますね。

このように、
ジョギングを習慣化することで、
得られる楽しみはどんどん広がっていくのですが、
とにかく、楽しく走れるようになることを目指して欲しいです。

以前の記事にも書きましたが、
ジョギングを楽しく続けるために、いろいろ工夫して
頂きたいことがあります。

・オシャレなランニングウェアを揃える
・かっこいいランニングキャップや・サングラスを揃える
・お気に入りのシューズを購入する

です。

まずは、形から入ることで、自然とポジティブになり、
着替えるだけで、モチベーションが上がります。

最初の段階の練習メニューは、3か月くらいを
目安にして、まずは5キロ休まずに走れることを
目指しましょう。

運動経験、体型、柔軟性、メンタルの強弱、
個人差があります。

運動経験があまりない人や久しぶりに走る方だと、
最初の頃、1分走っただけで、苦しくなって、思わず歩いて
しまうかもしれません。
それでも構いません。
歩きを入れても、毎日少しずつ、距離や練習時間を延ばして
いければ、1週間後、1ヶ月後、3ヶ月後の
走力の変化は見違えるほどになります。
また、体重もみるみるうちに、減っていることが
実感できます。

そして、日々の活動を可視化するために、
体重計とGPSウォッチを用意することをオススメします。

体重は走る前に、はかる習慣にするとよいでしょう。
走る前に、着替えますから、裸に近い体重が容易に計測できるのです。

カラダの状態は常に変化しているので、
自分の状態を客観データによっても知り、
いい状態なのか、あまりよくないのかを
走った感触でも知ることは大切です。

どうも、うまく走れない。少しだけ走れるようになったけど、
なかなか距離を伸ばせないと感じた場合には、
練習会に参加するのがオススメです。

練習会に参加すると、ストレッチの仕方やウォームアップ、
クールダウンといった基本的なことを教わったり、
疑問点をコーチに聞いたりできるが嬉しいです。
また、レベルの同じ人同士、同じことで悩んでいたり、
少し、レベルが上の人に、参考となる情報が聞けたりするので、
自分だけの世界に閉じこもっていたのが、一気に世界が拓ける感じがします。
初心者のうちだからこそ、臆せずに参加して欲しいものです。

そして、ジョギングが楽しくなったら、
是非、
マラソンのレース10Kまたはハーフにエントリして、
マラソンの楽しみにつなげていくとよいでしょう!

このサイトで、私の文章が少しでもあなたのマラソンライフを
はじめるきっかけになれば、幸いです。

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